学生梦见两个坟墓主考试：你会选择临时抱佛脚的方法去温书 ，不害怕考试，不过在灵活的题目上就吃亏了，死记硬背的东西你绝对没问题，但是像理科要套用公式的灵活学科，就不要抱太大的渴望了。
1,首先要加强腿部,脚弓和踝关节的力量练习.例如：原地双脚并拢向上提蹬练习,原地或行进间高抬腿跑练习（幅度,速度自己掌握）.
2,掌握跑的正确技术动作,并在教师的指导下,反复练习正确技术动作,使动作达到动力定型.
3,因生活环境影响而产生内,外八字脚的学生,要注意发展相应的肌肉.例如做一些内旋,外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋,外旋脚踝的练习.
4,因习惯性动作而形成的外八字脚,在平时的日常生活中,应有意识地纠正外八字脚的习惯;而内八字脚,可参加舞蹈基本训练.如做压腿练习：一脚支撑,另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿,要求被压腿脚尖外旋.
无论内,外八字脚,只要有意识地进行各种锻炼,长期坚持正确走跑姿势,就一定可以纠正.
你好，内八字是最常见的小儿足部问题，但大多数都可以在成长后逐渐改善，只有极少数需要矫正或开刀手术治疗。
由足部到大腿髋关节都可以造成内八字的成因。了解形成问题的位置，有助于进一步的处置。足部问题引起内八的是跖骨内转，常与胎儿在子宫内的姿势有关，甚至会在足掌内侧见到明显凹纹。
小腿的胫骨内旋是造成内八字的另一个原因。然而，最常引起内八字的却是来自于大腿股骨内转角度过大，约占所有内八字成因的百分之七十左右。
足部的跖骨内转所导致的内八，父母可见到婴儿小脚丫外缘为外凸弧型。这些婴儿有较高比例合并髋关节发育不全，医师必须谨慎评估。
跖骨内转大多是可逆性的，父母可利用每次换尿片时做一些反向拉筋运动，可以加速改善。若为固定变形，则必须阶段性以石膏固定矫正，希望在开始学走路前可以矫正完全，而不影响小孩子的正常发展。
小腿的胫骨内旋，大多数都可以逐渐改。通常在一岁半时若仍未改善，则会考虑在夜间睡眠时以矫正器固定胫骨外旋。有些诊所或医院复健科也可使用吊带来矫正。只有极少数严重患者需在八、九岁后考虑开刀治疗。
大腿股骨内转角度过大是造成内八字最常见的主因。要避免小孩子坐所谓 「w」型坐法（即膝盖弯曲跪坐，双脚掌朝外后方），以免影响到正常的股骨外转归位。
针对股骨内转并没有任何矫正器可达到矫正效果，只有针对持续严重内转、影响外表观瞻，甚至步态的孩子，在八岁之后，施行手术矫正治疗。
针对孩童的内八字问题，父母无需过度焦虑。绝大部分均可自行改善。正确的诊断可以免却不必要的治疗，必要时也能掌握适当的治疗时机。 你目前需要做的是检查，那个部位导致的内八字，在考虑选择相应的治疗。
在日常生活中，我们经常会看见有些人脚掌向外，或者向内，也就是常说的是个“八字脚”。解放军304医院骨科商卫林主任说，造成“八字脚”的主要原因是幼年时过早地站立学走路，腿的力量弱，很难保持身体平衡，脚尖就自然地向左右分开，以扩大脚底面积，增加稳度，防止跌倒，慢慢形成习惯所致。另外，有的人用不正确的姿势走路，慢慢形成习惯成为八字脚畸形。
据商主任介绍，矫正“八字脚”的方法有很多，踢毽子就是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。如果是“外八字脚”，踢毽子时多做内拐踢
最好穿能使人挺胸抬头的高跟鞋，然后上一阵子形体课，有时候外八字是因为体态不注意造成的，只要有专门的人指导我想问题不大，又不是天生的。
矫正“八字脚”的方法有很多，踢毽子就是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。如果是“外八字脚”，踢毽子时多做内拐踢?即屈膝用脚内侧踢?；要是“内八字脚”，可多做外拐踢(即屈膝内扣，用脚外侧踢)。
另外，也还有很多方法，如起蹲法，内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作。纵跳法，拐腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。或用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢足球、沙包等物。搁腿法，一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内板。直线迈步法，在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快。直线跳步法，在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。
值得注意的是，在做各种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖；是“外八字脚”就要尽量向内绷脚尖。使膝、踝关节保持直线，特别是在做举腿、下蹲、跳跃等动作成者内扣，脚尖要有意识地对准前进的方向，沿着直线前进。平时还要注意养成正确的坐、站、走、跑的姿势，只要思想重视，持之以恒，定能达到矫正的目的。